宝宝春日运动的8个注意要点

更新时间:2020-01-21 01:40:01

宝宝春日运动的8个注意要点

春季宝宝运动需要注意哪些要点?春季是我们锻炼身体的黄金时间,对于体质较弱的宝宝来讲,此时多进行春日运动是可以提高免疫力的。不过,育儿提醒妈妈们,在进行各项春日运动的同时别忘了给宝宝适当的保护和护理,这样才能让宝宝健康快乐的成长。下面就让我们来了解一下宝宝春日运动的8个注意吧~

宝宝春日运动的8个注意要点

春暖花开,万物复苏,*的各种机能也从冬眠中苏醒过来,此时多参加运动、锻炼,会起到事半功倍的效果。

科学家们早就发现,冬季*内的新陈代谢过程缓慢,负责把血液运送到组织器官中去的毛细血管关闭起来。然而,一旦春回大地,*就发生另一种变化,如血液循环加快,将大量氧气和营养物质运送到各组织器官,以满足其生长发育的需要;与此同时,排泄器官也加紧工作,把代谢废物迅速推出体外;各器官、组织和细胞的活动空前活跃,代谢异常旺盛,这些变化在儿童和青少年身上表现得更为明显。因此,春天常被人们称为生长发育的季节。在这个季节里从事体育锻炼,将能更好地促进生长发育。

春季锻炼还有利于调节情绪。春天一般人容易出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中,出现困倦乏力,精神不振等春困症。改变这种不良情绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好,寻求各自的雅兴,舒畅情志。

宝宝初春运动8注意

1、初春运动不宜大汗淋漓

在初春乍暖还寒的条件下,在健身运动中身体活动量过大、出汗过多,易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病;而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。

2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯

因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃(微博)、病菌的侵害。

3、注意防寒保暖

初春季节,气候变化无常,早晨锻炼时,衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼,雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。健身时间可选择14:00至20:00。研究表明,14:00之后,*机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏,空气中有很多对*有利的负离子,易于*吸收。但初春早晚依然较冷,且气候多变,所以户外运动应注意防寒保暖,避免着凉感冒。

4、多饮水

当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上,此时气候较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

5、做足准备运动

要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。

6、锻炼要长期坚持

健身贵在持久,而生活中很多人健身都是三分钟热度,因而健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。

7、锻炼身体要全面

既要选做四肢伸展的动作,又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后,不要在茸茸草地上随处躺卧,因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在每分钟130~150次左右。

8、锻炼时间要选对

在初春时晨练不要太早。这是因为早春二月,清晨气温低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受风邪的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等病。另外,黎明或天刚蒙蒙亮的时候,空气并不清新,因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高,须待日出后植物才进行光合作用,吸收二氧化碳,释放出氧气,空气新鲜度才能逐渐增高。所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。

育儿温馨提醒:在了解了宝宝春日运动的8个注意后,爸妈们还要根据宝宝自身的习惯和身体状况给予宝宝适当的护理,这样在这明媚的春日宝宝才能快乐地成长。

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